Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Naš organizam jedinstveno reaguje na različite namirnice, a jedan od ključnih faktora koji određuje optimalnu ishranu jeste naša krvna grupa. Postoje četiri osnovne krvne grupe - O, A, B i AB, a svaka od njih ima specifične potrebe i preporuke kada je u pitanju ishrana.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različita antitela koja nas štite od određenih virusa, bakterija i hrane. Kada namirnica uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana nepogodna za našu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i pokušati izbaciti iz organizma.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem stalno radi na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje sposobnost borbe protiv bolesti. Loše unesena i preradjena hrana se deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci-sakupljači

Osobe sa ovom krvnom grupom potiču od drevnih lovaca-sakupljača. Imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta želudačne kiseline
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenični proizvodi, ovas, kukuruz
• Plodovi mora (školjke, hobotnice)
• Određeno voće (dinja, kupine, kokos)

Krvna grupa A - Prvi zemljoradnici

Osobe sa krvnom grupom A imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres kroz smirenost i relaksaciju

Preporučena hrana:

• Biljna ishrana: sojini proizvodi, mahunarke
• Riba: losos, sardele, pastrmka
• Povrće: šargarepa, cikorija, brokoli, spanać
• Voće: ananas, borovnice, trešnje, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim fermentisanih)
• Pšenični proizvodi, kukuruz
• Određeno povrće (kupus, paradajz, krompir)

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa ovom krvnom grupom potiču od stočara nomada i imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Prilagodljivost na mlečne proizvode
• Najbolji odgovor na stres kroz kreativnost

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Riba: losos, sardele, pastrmka
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, svinjetina
• Školjke, hobotnice
• Pšenični proizvodi, kukuruz
• Određeno voće (kokos, narandže)

Krvna grupa AB - Moderni hibrid

Ova krvna grupa kombinuje karakteristike A i B grupe:

• Osetljivi organi za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Riba: tuna, bakalar, sardele
• Mlečni proizvodi: kefir, kisela pavlaka, tofu
• Povrće: brokoli, karfiol, celer

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Određene ribe (losos u većim količinama)
• Pšenični proizvodi, kukuruz
• Određeno voće (banane, kokos, narandže)

Praktični saveti za ishranu po krvnim grupama

Evo nekoliko dodatnih saveta koji mogu pomoći u pravilnoj ishrani:

• Slusajte svoj organizam - ako osećate nelagodnost posle obroka, verovatno nešto od hrane vam ne odgovara
• Kombinujte namirnice pravilno - izbegavajte zajedno ugljene hidrate i belančevine
• Voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle
• Povrće konzumirajte sveže ili kuvano na pari, jer prženje uništava hranljive materije

Važno je napomenuti da ove preporuke predstavljaju opšte smernice, a individualne potrebe mogu varirati. Ako želite precizniji pristup, možete razmotriti testiranje intolerancije na hranu koje daje personalizovane rezultate za vaš organizam.

Bez obzira na krvnu grupu, zdrav razum i umerenost u ishrani su uvek dobra polazna tačka za održavanje zdravlja i vitalnosti.